-
آداب پلهنوردي دکتر فرزاد کارگرزاده* اگر مجبور باشيد از پله استفاده نماييد بايد به چند نکته توجه کنيد. دقت کنيد آيا پلهها استاندارد هستند يعني ارتفاع پلهها 20 تا 30 سانتيمتر است؟ اگر ارتفاع پلهها از حالت استاندارد بيشتر باشد ضرر بيشتري به شما در هنگام بالا و پايين رفتن، خصوصا پايين آمدن از پلهها وارد ميکند. اگر تعداد پلهها زياد باشد نيز ضرر زيادي به مفصل زانو خواهد رسيد. مثلا اگر کسي در طبقه چهارم خانهاي زندگ