9نکته در مورد تغذیه ورزشکاران بدنساز / فرارو

-تغذیه برای افرادی که به دنبال پرروش اندام هستند حائز اهمیت است. این که این افراد از چه مواد غذایی تغذیه کنند و چه زمانی این مواد را دریافت کنند بسیار مهم است. چند نکته مهم برای تغذیه ورزشکاران پرورش اندام به شرح زیر است: 1. چند وعده در روز باید غذا خورد؟ کسانی که می خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجم تر و مفید تر داشته باشند. مصرف مواد غذایی با فاصله کمتر باعث می شود میزان کربوهیدرات بیشتری در عضلات ذخیره شود. این سوخت به صورت گلیکوژن در عضلات ذخیره می شود و به عضلات کمک می کند که سوخت مورد نیاز خود را تامین کنند. خوردن سه تا چهار وعده غذا