چرا خرما بهتر از قند و شکر است؟ / تیک

-پایگاه خبری تیک؛خرما جزو گروه میوه ها طبقه بندی می شود. البته خرما میوه ای است که قند فراوانی دارد و هر 3 خرما یک واحد میوه محسوب می شود. هر خرمای رطب 20 کیلوکالری انرژی و 5 گرم قند دارد. اگر بخواهیم از نظر تامین ویتامین هایی مانند A و C این میوه را بررسی کنیم، می توان گفت که یک خرما نمی تواند تامین کننده مهم این ویتامین ها در بدن باشد اما وقتی در رژیم غذایی فردی، 4 واحد میوه را در نظر می گیریم، آن فرد می تواند 3 سهم میوه و 3 خرما را به عنوان یک سهم میوه در طول روز مصرف کند. قند خرما مانند سایر میوه ها، مخلوطی از فروکتوز و گلوکز است و چون این قندها معمولا همراه با فیبر هستند، مصرفشان به قندهای