-
طرز کار کردن با هالتر دست برعکس سپس موارد آناتومیکی و عضلاتی که در این حرکت بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند مورد بحث قرار می دهیم شیوه اجرا
۱- هالتر را از رو به گونه ای بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز و کف دست ها رو به پایین باشد
۲- میله را تا سطح شانه با خم کردن آرنج بالا بیاورید هم زمان با این حرکت مچ دست را به طرف بالا و عقب خم کنید