-چگونه گرسنگي را کنترل کنيم؟خوردن سوپ و سالاد کم کالري قبل از غذا، دريافت بيشتر فيبرها و خوردن يک عدد سيب کامل براي کاهش اشتها توصيه مي شود. حذف صبحانه احساس گرسنگي شما را افزايش مي دهد.
اين روش ها را امتحان کنيد و ببينيد آيا مي توانيد کنترل حس گرسنگي تان را در دست بگيريد يا نه. اين راه کارها همه از پژوهش هاي دانشمندان استخراج شده است: غذاهاي جامد بيش از نوشيدني هاآمريکايي ها در دنياي نوشيدني ها زندگي مي کنند. نوشيدني هاي ورزشي و انواع نوشيدني هاي شيرين و گازدار و قهوه