-

اگر دنبال خواب آرام و دلنشین هستید بهتر است این توصیه ها و روش های مفید را در پیش بگیرید. یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, اگر به این صورت خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت میکند و باعث خواب راحت میشود.
پیش از وقت خواب برای خوابیدن باید آماده شویم. یعنی پیش از خواب از کارهای