-حذف عادت هاي ناخوشايندترك عادت آسان نيست. عادتها اغلب با خلق و خوي افراد و سبك زندگي آنان پيوند خوردهاند و ترك آنها ممكن است از نظر جسمي، رواني و رفتاري با آثار و پيامدهايي همراه باشد. حتي ممكن است روند عادي زندگي فرد را به كلي برهم بزند. چنين پيامدهايي به خوب يا بد بودن عادتها وابسته نيست.
همان طور كه ترك ورزش مرتب و روزانه براي ورزشكاران، خستگي، خمودگي و كسالت روحي رفتاري يا اضطراب در پي دارد، ترك سيگار نيز براي سيگاريها بيقراري، عدم تعادل رفتاري و بدخلقي را به