حرکات ویژه عضله‌ساز برای اقایان ( آموزش تصویری) / دکتر سلام

برای تقویت کردن عضله های آقایان تصاویر آموزش را آماده کردیم که شامل 16 تمرین ورزشی است در ادامه مطلب به توضیح هریک از این تمرینات می پردازیم سپس توصیه می کنیم که قبل و از شروع وزنه و پس از اتمام آن چه بخورید همچنین نوشیدنی هایی را توصیه خواهیم کرد و در انتها مکمل های عضله ساز را معرفی می کنیم