-
برای لاغر شدن باید بتوانیم بر مقدار غذایی که می خوریم کنترل داشته باشیم. ولی این بدین معنی نیست که گرسنه بمانیم . کنترل مقدار غذا به معنی کم خوردن نیست. در اینجا تکنیک هایی برای کنترل بهتر اندازه غذا معرفی می کنیم. با یک لیوان آب شروع کنید اگر احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بخورید و نیم ساعت صبر کنید. شاید در واقع تشنه هستید اما به اشتباه فکر می کنید که گرسنه اید. همچنین، آب باعث می شود ک