-
![جدول ريزمغذيها و درشتمغذيها](http://rasekhoon.net/userfiles/Article/1389/08%20dey/03/0011436.jpg)
جدول ريزمغذيها و درشتمغذيها ما غذا ميخوريم تا مواد مغذي مورد نياز روزانهمان تامين شود؛ مواد مغذياي که هر يك از غذاهايمان منبع يكي از آنها است و بنابراين رعايت تنوع در رژيم غذايي، يكي از اركان تغذيه سالم است. زياد و كم مصرف كردن اين مواد مغذي، ميزان جذب را كم ميكند. پس بايد تعادل و تناسب را در نظر گرفت و البته بايد اين نکته را هم در نظر گرفت که ميزان مورد نياز هر يک در طول يك شبانه&zw