-
![به اضطراب خودتان حمله کنيد!](http://rasekhoon.net/userfiles/Article/1389/08%20dey/04/0011546.jpg)
به اضطراب خودتان حمله کنيد! 1. ورزش منظم: مطالعات علمي، بارها ارتباط بين ورزش و کاهش استرس را اثبات کردهاند. فعاليت بدني باعث آزاد شدن اندورفين در مغز ميشود و اندورفين، احساس نگراني و اضطراب را کم ميکند. اما براي شروع، ورزشهاي سنگين مناسب نيستند؛ چون فشار بيش از حدي به بدن وارد ميکنند که باعث ايجاد احساسي ناخوشايند ميشود و گاهي باعث ميشود قيد ورزش را بزنيد. 2. حذف کافئين: کافئين در