- در این مطلب ۹ حرکت بدنسازی و تناسب اندام را برای بالاتنه و پایین تنه آموزش می دهید.
![۹ حرکت بدنسازی برای تناسب اندام کل بدن](http://www.niksalehi.com/pezeshki/khabar/harakate-varzeshi-baraye-tanasob-andam.jpg)
تناسب اندام با حرکات ورزشی لازم نیست برای دست یابی به اندام زیبا و ورزش کردن حتما" به باشگاه بروید، البته اگر بتوانید برای این موضوع وقت بگذارید خیلی عالی است، اما اگر فرصت ورزش در باشگاه را ندارید، می توانید در منزل با چند حرکت بدنسازی تمام بدن را ورزش دهید و نگرانی بابت آن ند