ورزشکاران به چه مقدار پروتئین نیاز دارند / دکتر سلام

پروتئین ها از مهمترین مواد تشکیل دهنده بافت بدن هستند، و حتی به عنوان یک منبع سوخت برای رشد مناسب بدن کار می کنند.منابع اصلی پروتئین شامل گوشت، محصولات لبنی، ماهی و تخم مرغ است.زنان حداقل 46 گرم و مردان روزانه نیاز به حداقل 56 گرم پروتئین دارند

کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها همگی بحث‌های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ‌کس