-
شاید به دفعات این مطلب به گوشتان خورده که همیشه پیش از آنکه دویدن را آغاز کنید ورزش های کششی را از یاد نبرید.در این بخش مواردی را در رابطه با خوب دویدن بیان می کنیم برای بهتر دویدن و گرم کردن بدن چه حرکاتی را باید انجام دهیم و چگونه با ورزش سفتی لگن و زانو را از بین ببریم درحالی که به نظرتان این توصیه امری بدیهی و منطقی میرسد احتمالا از شنیدن اینکه هیچ شواهد علمی و تحقیقاتی در پشت آن و