-
ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسیاری دست پیدا کنید، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلانی. قدرت، توانایی غلبه بر بیشترین وزن در یک مرتبه است. استقامت، توانایی غلبه بر مقادیر کمتر وزن در دفعات زیاد است. برای افزایش قدرت، معمولا ست‌هایی با ۶ تا ۱۰ تکرار توصیه می‌شود، و برا