-

صبحانه ای که در این بخش برایتان آموزش می دهیم صبحانه ای ارزان و سالم با پرتقال تازه خرد شده، ماست یونانی و میوه های خشک، آجیل و دانه های مغذی است
مواد لازم: ۶ قاشق غذاخوری جو دو سر
۲ عدد پرتقال
نصف فنجان ماست
۶۰ گرم کشمش، انواع آجیل، توت خشک و انواع دانه ها (مثل کنجد، تخم کتان، تخمه کدو و ….) طرز تهیه: جوها رو به همراه ۴۰۰ میلی گرم آب داخل یه قابلمه ریخت