-
در زمان روزه داری به دلیل ضعف ناشی از روزه داری و نیز نداشتن زمان برای ورزش کردن، این احتمال وجوددارد که عضلات تان ناتوان و ضعیف شود.ما دراین بخش ورزش هایی ساده برای تقویت و متناسب کردن عضلات دست ها به شما معرفی می کنیم که نیروی زیادی برای انجام آنها لازم نیست، شما را خسته نمیکند و دست هایتان را خوش فرم می کند…. ۱- اگر می خواهید عضلات سرینی ورزیده ای داشته باشید، باید عضلات دورسی لاتیسموس (عضلا