- برای کودکان و افراد سنین بالا در مراحل اولیه میتوانیم با دو روز ورزش در هفته نتایج خوبی کسب کنیم، اما همچنان میخواهیم تا اندازهای سریع به سه یا چهار روز در هفته ارتقا پیدا کنند.
چند روز در هفته ورزش کنیم چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد اینکه چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز کافیست ؟ خوشبختانه علم با ی