-
سرشانه، جزو بزرگترین مفاصل بدن بشمار می آید بی تردید ، تقویت سرشانهها باید از اصول مهم در حرکات تمرینی باشد، چون برای بالا بردن قدرت و ثبات عضلات لازمست. در این بخش ۸ شیوه عالی برای دستیابی به این اهداف در راه رسیدن به شانههایی بزرگتر، قویتر و سالمتر، میخوانید. تمریناتتان را کامل کنید از کامل بودن برنامهی تمرینات عضلات سرشانه مطمئن شوید. برنامهی شما