-
اینک برایتان بهترین و مغذی ترین دانه هار ا معرفی می کنیم و سپس توضیح می دهیم که از این دانه ها چگونه استفاده کنیم و مقدار مجاز هریک را نیز بیان میکنیم و در ادامه خاصیت هر کدام از این دانه ها را به اختصار بیان می کنیم همانطوری که می دانیم شکل همه این دانه های یکی نیست و شکل و سایز گوناگونی دارند. دانه در واقع بچه یک گیاه است که بسیار مقوی است یک گیاه زمان بسیاری را برای تولید دانه صرف میکند.