-
زمانی که میخواهید خانه را به قصد رفتن به باشگاه ترک کنید باید چه بخورید بعضی ها فکر میکنند قبل از تمرین باید چیزی نخورند و بعد از تمرین که انرژی زیادی مصرف کرده اند می خورند اکنون در این مورد مطالبی را بیان می کنیم وعده‌ی غذایی قبل از تمرین شما، به اندازه‌ی وعده‌ی غذایی بعد از تمرین اهمیت دارد. باید مطمئن شوید که قبل از هر تمرین، به قدر کافی خود را تقویت کرده اید. ورزش کردن در حال گرسنگی، برای عضله سازی م