-
![عنوان:خانه داري و 4 نکته ورزشي](http://rasekhoon.net/userfiles/Article/1389/09%20Azar/0001/9906.jpg)
عنوان:خانه داري و 4 نکته ورزشي 1-معمولاً قبل از ورزش، بدنمان را گرم مي کنيم. قبل از انجام کارهاي خانه هم بهتر است اين کار را انجام بدهيم. انجام چند حرکت کششي براي افراد ميان سال و يا حتي سالمنداني که کارخانه انجام مي دهند، خيلي مفيد است. با بالا رفتن سن، ما ديگر قدرت ماهيچه اي گذشته را نخواهيم داشت و انجام کارهاي خانه به شکل نادرست مي تواند سلامت ما را به خطر بيندازد. 2-اگر کمردرد داريد کارشناسان پيشنهاد مي کنند با انجام تمرينات ورزشي منظ