-
بسیاری از بدنسازان برای بزرگ و جداسازی عضلات به انواع حرکات ورزشی فکر می کنند شاید تمرین های زیادی وجود داشته باشد که هر یک منفعت های خاص خود را دارد و می تواند ورزش مناسب شما باشد به صراحت می گویم که از ارقام دقیق تمرین ها اطلاع ندارم ولی این را می دانم که در بین این همه حرکات دست کم یک حرکت وجود دارد که رشد عضلات را فاش می کند باید آن را پیدا کرد شناخت و انجام داد