-
تمام بدنسازانی که تا کنون دیده ام همه آنها می خواهمد که جلوبازوهایی کامل به همراه پیک داشته باشندبه نظر می رسد بعضی ها می دانند که چگونه باید یک گروه عضلانی را به شکلی موثر و سریع توسعه دهند برنامه تمرینی کوتاه اما پرشدتی که اینجا ارایه می کنم باید خیلی سریع در ظرف چند ماه پیک خوبی در جلو بازوهایتان ایجاد کند هسته اصلی این برنامه و کلید ساختن بازوهایی عظیم استفاده از تکنیک