10 روش ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان / پایگاه خبری آفتاب

- 10 روش ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان
بیماری پوکی استخوان یکی از رایج ترین بیماری های انسان است که به خاطر کمبود شدید ویتامین "دی" می باشد.
آفتاب : العالم: اگر شخصی در معرض اشعه خورشید نباشد دچار کمبود ویتامین دی می شود. محققان برای حل این مشکل و رساندن ویتامین دی به بدن، انواع غذاها و روشهای مختلفی را پیشنهاد کرده اند.

1 – ماهی هایی مانند سالامون، تن و ساردین.
2 – برخی از انواع قارچ که زیر نور خورشید رشد کرده باشد.
3 – شیری که با ویتامین دی غنی شده باشد.
4 – برخی از انواع پرتقال که غنی شده از ویتامین دی است.
5 – مکمل های غذایی دارای ویتامین دی که