-
برای افزایش حجم ماهیچه یا برای برطرف کردن آن از قسمتی خاص از بدنتان می توانید براحتی از فعالیت موضعی استفاده کنید؛ شما می توانید حجم ماهیچه را با سرعت افزایش دهید یا برآمدگی ماهیچه جلو بازو را بدون اینکه تغییر زیادی در سایر ماهیچه داشته باشد اضافه کنید، با وجود این روی تحریک هورمونها و تطابق ماهیچه هایی که تمایل به گسترش دارند تاثیر دارد. برای افزایش حجم شما نیاز به تمرکز روی حرکات آهسته با مق