-
شما باید دوره ورزش خود را با حرکتهای ارام و اندک که موجب درد نشود شروع کنید. این کار را می توانید با انتخاب یکی از ورزشهایی که برای شما مناسب است و در زیر شرح داده شده آغاز کنید. در دوره ای که به واسطه مفاصل سفت و دردناک تمرین می کنید، می توانید از حمام گرم و دوش آب گرم هم سود ببرید.
اگر یک مفصل به علت آرتروز گرم می شود، روزانه دو مرتبه آن را با ادامه حرکت کامل حرکت دهید. تمرینات