-
ورزشهای کششی به آرامش درد پشت کمک می کند؛ ورزشهای تقویت کننده ناراحتیهای بعدی پشت را کاهش خواهند داد. هر موقع ورزشهایی را روی پشت انجام می دهید، مهم است که جهش انجام ندهید یا به بدنتان به هر جهتی فشار وارد نکنید، تا حدی که می توانید به راحتی حرکت کنید و آهسته و آرام گام بردارید. گردنتان را با خم کردن سر به جلو، عقب و به هر طرف تحت کشش قرار دهید. سر را تا حد ممکن در هر طرف بچرخانید تا که پشت تا