-
اگر شما می خواهید از کمر درد خلاصی یابید، گرم نگهداشتن آن مهم است. یک حوله گرم شده برای این کار ایده آل خواهد بود. یک بطری آب گرم یا پتوی الکتریکی روی کمر بگذارید و این هم همان کار را انجام می دهد (اما بیش از اندازه گرم نباشد که موجب سوزاندن پوست شما می شود). هنگامی که دراز کشیده اید، فرصت را از دست ندهید. سعی کنید پا را از زانو خم و با دستها به داخل سینه بکشی