-
به خودتان اجازه ندهید به وضعیت بدنی سست یا کاهش فعالیت بیافتید. اگر در حالت ایستاده یا نشسته هستید، و تغییر حالتی ندارید و به شکل خاصی ایستاده اید؛ این حالتها باعث ایجاد کشش در پشت می شود. حتماً راست بنشینید و بایستید، درست این طور فرض کنید که مانند ریسمانی هستید که از سقف آویزان شده، وزن بدنتان را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید. اگر برای مدت طولانی مجبور به ایستادن هستید یکی از پاهای خود