-
با انجام این تمرینات ورزشی بدنی خوش فرم داشته باشید (+تصاویر متحرک)
برای داشتن بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید.تمریناتی که در ادامه معرفی خواهیم کرد تکتک ماهیچههای بدن را درگیر کرده و بدون نیاز به دستگاههای بدنسازی، چربی بدن را میسوزانند.
کرانچ دوچرخه
حرکت کرانچ دوچرخه
این حرکت