-چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۵
دویدن یا راه رفتن بر روی پله به پرورش عضلات پا و افزایش توانایی هوازی ورزشکاران کمک میکند. به گزارش ایسنا، بالا رفتن از پله راهی موثر برای افزایش آمادگی جسمانی و سلامت است. مطالعات جدید نشان داده است که بالا رفتن از 200 پله دوبار در روز و 5 روز در هفته در طول 8 هفته باعث افزایش 17 درصدی ماکزیمم اکسیژن دریافتی میشود. در واقع این کار آمادگی ه