-اصول انجام فعالیتهای ورزشیپیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداكثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت.
هر برنامه ورزشی دارای ۲ مرحله بسیار با اهمیت و ضروری میباشد:1- گرم كردن بدن(warm up): نخستین گام برای آغاز یك فعالیت بدنی گرم كردن بدن میـباشد. مزایای گرم كردن بدن به قرار زیر است:- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.- تسهیل مصرف اكسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اكسیژن از هموگلوبینها افزایش