-
اگر احساس بی قراری و ناآرامی می کنید و خوابتان نمیبرد، نکات طبیعی مثل نفس کشیدن از طریق سوراخ بینی سمت چپ، چرخاندن چشم می توانند فورا شما را به خوابی آرام فرو ببرد. هنگام خواب گوشی خود را کنار بگذارید: شبکه های اجتماعی، بازی ها، کلیپ ها، موزیک ها و … باعث می شوند که خواب را فراموش کنید. از طریق بینی نفس بکشید: این مورد که یکی از متدهای یوگاست، باعث کاهش فشار خون و آرامش