-
سوء هاضمه با سه عامل عمده عادات خوردن، استعمال دخانیات و فشار مربوط است . عوامل ، هر کدام باشند،شما می توانید با تنظیم یک تغذیه رژیم غذایی سالم پیشرفته و براساس غذاهای کامل از آن جلو گیری کنید واز مصرف شکر،ارد سفید،شیر کامل و غذای سرخ شده خوداری کنید . در یک وعده دست به پر خوری نزنید تا معده را پرکنید زیرا این امر کار را سخت تر می کند . پس از صرف غذا کمی استراحت کنید،بلافاصله کا