-
دوست دارید باسنی گردتر با فرمی بهتر داشته باشید ولی دوست ندارید حرکات ددلیفت انجام دهید؟ این ورزش های هوازی بدون اتلاف وقت، عضلات باسن شما را تقویت می کنند و اندام شما را بهتر می کند
این تمرین، تلفیقی از حرکات شدید و قدرتی است که علاوه بر مؤثر بودن، برای شما جذاب خواهند بود. این تمرین بیشتر بر سفت و خوش فرم کردن و تقویت عضلات باسن تمرکز می کند اما دیگر عضلات بدن را نیز تقوی