- ۱۰ غذا که آهن بدن شما را تأمین میکنند
آهن یکی از ریزمغذیهای ضروری برای شما که ازجمله فرایند خونسازی به آن وابسته است.
آفتاب : با خوردن این 10 ماده غذایی میتوانید آهن موردنیاز بدنتان را تأمین کنید:
گوشت
اگر شما از دوستداران خوردن گوشت هستید، مصرف آن راهی فوقالعاده برای دریافت مقداری آهن است. با مصرف ۱۷۰ گرم گوشت استیک راسته در یک وعده غذایی تا حداکثر ۳.۲ میلیگرم از این ماده معدنی مهم را دریافت کنید.
شما چه میزان آهن در روز نیاز دارید؟ این موضوع به سن و جنسیت شما بستگی دارد. مردان روزانه به ۸ میلیگرم آهن نیاز دارند. زنان روز
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان