-
اگر به شعله شمعی ( به فاصله یک کتری ) نگاه کنید وذهن خود را متمرکز کنید به محض اینکه هر بار حواستان بجای دیگر منحرف شد باید مجددا حئاس و فکر خود را سریعا به حالت اول به شعله شمع متمرکز سازید . این تمرین باید تکرار شود
لحظاتی نگاهتان را به شعله شمع تمرکز دهید و در همان حالت چشمان خود را ببندید و تصویر شعله شمع را عینا در ذهن خود مجسم کنید.