-
تكنيك هاي تنفسي براي زايمان نفس كشيدن و نفسنفس زدن هنگامي كه عصبي، هيجانزده و ترسيدهايد، تنفس شما سطحي و تند ميشود. شانههاي شما تا گوشهايتان بالا ميآيد و عضلات گردن و شانههايتان سفت و محكم ميشوند. اگر مضطرب شويد نفسنفس زدن را شروع ميكنيد: هوا را به درون ريههاي خود ميمكيد و با بازدمهاي كوتاه و سريع بيرون ميدهيد. احساس سرگيجه به شما دست ميدهد