-
نخستین باری که بدنسازی را آغاز کرده بودم از برنامه مجلات جو ویدر استفاده می کردم بخصوص از برنامه های ورزشی سرجیوالیوا با آن برنامه ها موفقیت قابل توجهی بدست آوردم ولی هنوز نمی توانستم بدانم که چطوری باید به دستورات بدنم گوش فرا دهم تا بدانم که بدنم به چه عواملی پاسخ داده است. تا بیش از آن خیلی سنگین تمرین می کردم و توجه کمی به حفظ فرم صحیح حرکات می کردم معتقد بود که حجم عضل