با 5 ورزش عضلات سه سر بازو را تقویت کنید / دکتر سلام

این پنج ورزش را به طور تصویری برایتان تهیه کردیم که تقویت کننده سه سر بازو را اجرا کنید تا پشت بازوهای آویزان را از بین ببرید ۱- کشش عضله ی سه سر بازو در حالت خوابیده skull-crushers1