-
9 ماه اردوي ورزشي مادرانه انجام حرکات ورزشي در بهبود و تسهيل زايمان خيلي مفيد هستند .تمرينات ورزشي در طول بارداري در بهبود و افزايش جريان خون و کاهش فشار عضلات و پيشگيري از خستگي مي تواند مفيد باشد. شدت و مدت تمرينات باعبور از ماه هاي اول بارداري شدت و مدت تمرينات کاهش مي شود. درتمريناتي که با حرکت و استراحت همراه است (تناوبي )بين 10 الي 15 دقيقه تمرين و استراحت حدود 2 الي3 دقيقه بين تمرينات لازم است. وسپس دوباره تمرينات به مدت 10 الي