-
برنامه های بهم ریخته، استرس و حجم کاری زیاد روی خواب شما تاثیر زیادی دارند. کارشناسان می گویند اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی میتواند باعث شود شب آرامی داشته باشید. کارهایی مثل حمام کردن، نوشیدن یک لیوان شیر داغ، خاموش کردن تلویزیون و کامپیوتر، آماده کردن لباس ها برای صبح ، گوش دادن به موزیکی آرام بخش و برنامه ریزی برای کارهای روز بعد، باعث آرام شدن ذهن و داشتن خواب خوبی میشود.