-
انسان باید به غذاهایی که می خورد دقت کند چون در بالا بردن و یا کاهش دادن وزنش بسیار موثر است سعی کنید از موادی بخورید که متابولیسم را افزایش می دهند تا زودتر وزنمان پایین بیاید در این بخش غذاهایی را معرفی می کنید که باید در خانه وجود داشته باشد ۱ – ماست یونانی سرشار از پروتئین و حاوی پروبیوتیک های ضد نفخ باشد که اون رو به یک میان وعده بسیار مفید برای قبل و