- دانستنی‌های مهم قـبل و بعد غـذا
چه با هدف کم کردن وزن و یا خوردن غذای سالم، بهترین راه این است که قبل از صرف غذا سوالاتی از خود بپرسید...
آیا گرسنه هستم؟ قبل از آنکه غذا یا میان‌وعده را بخورید، اطمینان حاصل کنید که آیا باید آن را بخورید یا نه؟ چون سایر عوامل شامل احساس غمگینی یا تنهایی، زمان روز، تمایل شدید به برخی از غذاها یا تشنه شدن ممکن است باعث شوند