-27 اصل برای ورزش سالمندان سالمندان قبل از ورزش باید چه کار کنند؟انجام چه ورزش هایی برای آنها مناسبتر است؟یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟
1) قبل از هر ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید. آهسته راه رفتن و نرمش های سبک برای گرم و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید 5 دقیقه نرمش سبک کنید، یا آهسته قدم بزنید.2) اگر در هوای گرم ورزش می کنید، مدت زمان نرمش یا آهسته راه رفتن را پس از تمام شدن ورزش روزانه اند