-

تمرینات اروفارنکس که بواسطه زبان و دهان اجرا میشود، تمرینات خوبی برای خروپف نکردن است. طبق نوشته ای که در مجله پزشکی chest منتشر شده است عدم مصرف دخانیات و الکل و خوابیدن به پهلو یا شکم به خواب بهتر و کاهش خروپف کمک میکند. در عین حال تمرینات اروفارنکس نیز میتواند درمانگر خروپف باشد. محققان 39 داوطلب 46 تا 59 ساله که همگی اضافه وزن داشته را زیرنظر گرفتند. این افراد به 2 گروه تقسیم شدند.