-
![exercise-feet](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/05/exercise-feet.jpg)
اگر خواهان پاهای، خوش فرم هستید , اصلا مشکل نیست . برای اینکه عضله سازی سریع انجام دهید، این ورزش مفید را انجام دهید. با این ورزش، علاوه بر داشتن پایین تنه خوش فرم و لاغر ، عضلات قوی تری خواهید داشت اکنون این تصاویر را باهم می بینیم خلاصه ای از تمرین چیزهایی که نیاز دارید: یک صندلی محکم و یک طناب کشی (دلخواه)
نحوه ی انجام تمرین: این تمرین را ۳ بار در هفته و یک روز در میا