-
بعضی وقتها هر کار انجام میدهیم نمی توانیم زمانی را برای رفتن به باشگاه خالی کنیم و یا اصلا امکانش برایمان فراهم نمی شود. نگران نباشید! می توانید این تمرین را به راحتی در منزل انجام دهید. پیچشی برای لاغر کردن دور کمر این حرکت می تواند به راحتی عضلات مورب را تقویت کرده و چربی ناحیه خط سوتین را آب کند. همچنین چربی پهلوها را نیز از بین می برد. حرکت آسیابی دستان نیز به راحتی می تواند ضربا