-
سن شما اصلا اهمیتی ندارید پیر هستید یا جوان , در هر سن می توانید بازوهای خودرا زیبا کنید. فقط کافی است ده دقیقه برای خود وقت بگذارید و روی تناسب اندامتان کار کنید. این 4 ورزش می تواند به آسانی ماهیچه های بازو، سینه و شانههای شما را زیبا و سفت کندپس از یک ماه از آغاز این حرکات ورزشی، عضلات شما شروع به فرم گرفتن خواهد کرد. شما می توانید این تمرین ها را 2 تا 3 بار غیرمتوالی در هفته انج